Comment restaurer la barrière cutanée ?

Quelques informations de base sur une barrière cutanée affaiblie

• Fait n° 1 : Lorsqu'elle fonctionne correctement, la barrière cutanée aide à préserver l'hydratation de la peau et à empêcher les irritants nocifs d'y pénétrer.
• Fait n°2 : De nombreux facteurs peuvent affaiblir la barrière cutanée, notamment certaines affections cutanées, l'exfoliation excessive, les conditions climatiques difficiles et les dommages environnementaux causés par des facteurs de stress tels que les rayons UV du soleil.
• Fait n° 3 : La perturbation de la barrière cutanée a été associée à divers problèmes de peau, tels que la sécheresse, les démangeaisons, les plaques rugueuses, l'irritation et la sensibilité.
• Fait n°4 : Pour aider à restaurer une barrière cutanée affaiblie, de nombreux dermatologues recommandent un programme de soins doux comprenant un nettoyant sans parfum, une crème hydratante et un écran solaire.

Comprendre le fonctionnement de votre barrière cutanée

La première étape pour restaurer une barrière cutanée saine est de comprendre comment fonctionne la barrière cutanée (et comment elle peut affecter l'apparence de votre peau). La barrière cutanée est constituée de céramides (environ 50 %), de cholestérol et d'acides gras. Le Dr Daniel Sugai, dermatologue certifié, aime utiliser l'analogie d'un mur de briques pour expliquer le fonctionnement de la barrière cutanée. "Si l'on considère la barrière cutanée comme un mur de briques, [les céramides] font partie de la colle, du mortier qui maintient les cellules de la peau (ou les "briques") ensemble", explique le Dr Sugai.

En tant que couche supérieure de votre peau, la barrière cutanée agit comme un gardien entre votre corps et le monde extérieur. "La barrière cutanée est une partie essentielle de notre peau qui aide à conserver l'humidité et à empêcher les irritants externes de pénétrer", explique le Dr Marisa Garshick, dermatologue certifiée. "Elle est très importante car elle permet à la peau de rester saine et hydratée.

Que se passe-t-il lorsque la barrière cutanée est altérée ?

Pour reprendre l'analogie du "mur de briques", imaginons qu'il y ait des trous ou des points faibles dans ce mur autrefois solide. Dans ce cas, les substances (bonnes ou mauvaises) peuvent s'infiltrer plus facilement. Il en va de même pour la barrière cutanée. "Une fois que ces trous sont apparus, l'eau quitte la peau", explique le Dr Daniel Sugai. "Les substances nocives pénètrent dans la peau, la traversent et l'irritent. En effet, une barrière cutanée compromise est incapable de conserver efficacement l'humidité et de bloquer les irritants, les allergènes et autres agents nocifs. Selon le Dr Sugai, une barrière cutanée endommagée peut rendre la peau très sensible, réactive, voire sèche et craquelée.

Remarque : les signes de perturbation de la barrière cutanée peuvent varier d'une personne à l'autre. Il est donc important de consulter un dermatologue certifié si vous pensez que vos problèmes de peau peuvent être liés à une barrière cutanée compromise.

9 étapes pour aider à restaurer la barrière protectrice de la peau

La restauration d'une barrière cutanée endommagée peut prendre du temps. Cependant, avec un peu de patience, de constance et les bonnes pratiques de soins de la peau, c'est possible. Selon la clinique de Cleveland, il faut environ trois à quatre mois pour constater des améliorations positives en suivant une routine dédiée et de bonnes habitudes - mais chaque individu est différent¹. Pour vous aider à démarrer, voici neuf étapes que vous pouvez suivre dans votre routine quotidienne pour favoriser une barrière cutanée forte et saine.

Étape 1 : Identifier les signes communs d'une barrière cutanée compromise

Nous vous recommandons tout d'abord de vous rendre chez un dermatologue certifié. Il évaluera votre peau et recherchera les signes courants de perturbation de la barrière cutanée, tels que la sensibilité de la peau, les démangeaisons, les plaques rugueuses ou l'acné. "Une barrière cutanée endommagée peut se manifester par une peau rouge, écaillée ou irritée", explique le Dr Marisa Garshick. Vous pouvez "ressentir des picotements, des brûlures ou des fourmillements lorsque vous appliquez différents produits sur la peau". Votre dermatologue peut vous aider à gérer ces symptômes et à identifier les facteurs spécifiques qui peuvent contribuer au dysfonctionnement de la barrière cutanée. Vous pourrez ensuite vous efforcer de les éviter dans votre routine quotidienne.

Étape 2 : Obtenir un traitement approprié pour les problémes de peau liés à la barrière cutanée

Selon le Dr Garshick, "certaines affections peuvent être associées à la barrière cutanée, notamment l'eczéma (ou dermatite atopique). Mais même les personnes souffrant d'acné ou de rosacée peuvent constater une altération de la barrière cutanée". Dans le cas de l'eczéma, des études montrent que le dysfonctionnement chronique de la barrière cutanée peut avoir une composante génétique, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de souffrir de cette affection cutanée si un membre de votre famille en est atteint². Si vous pensez que vos problèmes de barrière cutanée peuvent être liés à une affection cutanée existante, il est préférable de travailler avec un professionnel de la santé qui peut évaluer votre peau et vous donner des conseils sur la façon de réparer votre barrière cutanée.

Étape 3 : Réévaluez vos habitudes de nettoyage

Un lavage excessif de votre peau ou l'utilisation de nettoyants agressifs peut éliminer l'hydratation de votre barrière cutanée, ce qui donne à votre peau une sensation de sécheresse, de tiraillement et d'inconfort. Les douches longues et chaudes peuvent également avoir un effet négatif sur la barrière d'hydratation de votre peau. Pour favoriser le maintien d'une barrière cutanée saine, il est recommandé de se laver à l'eau tiède (et non chaude) et d'utiliser des nettoyants doux, sans parfum et adaptés aux peaux sensibles. En général, il est conseillé de se laver le visage deux fois par jour (ainsi qu'après avoir transpiré).

Et, malgré une idée reçue, il n'est pas non plus nécessaire de masser le nettoyant sur votre peau pendant une minute ou plus - cela peut stresser inutilement votre barrière cutanée. Il suffit d'appliquer le nettoyant, de le faire mousser sur la peau et de le rincer. Pour les peaux sujettes à l'eczéma, la National Eczema Association (NEA) recommande d'utiliser des nettoyants sans savon pour nettoyer en douceur sans perturber la barrière cutanée².

Étape 4 : Aidez à protéger votre barrière cutanée des rayons nocifs du soleil

La protection de la barrière cutanée contre les agressions extérieures (comme les rayons nocifs du soleil) doit faire partie de toute routine quotidienne pour une peau d'apparence saine. "L'exposition au soleil sur une peau non protégée peut avoir un impact négatif sur la barrière cutanée, entraînant une augmentation de l'irritation, de la desquamation, de la sensibilité et de l'inflammation", explique le Dr Nkem Ugonabo, dermatologue certifié. La recherche montre également qu'une barrière cutanée saine filtre environ 60 à 70 % des rayons UVB (le type de rayons UV à l'origine des coups de soleil).³ Cela signifie que si votre barrière cutanée est compromise, votre peau peut être plus sensible aux dommages cutanés causés par les rayons du soleil.

Pour protéger votre peau, nous vous recommandons d'appliquer chaque jour un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus.

Étape 5 : Mettez l'accent sur les céramides dans votre routine de soins de la peau

"En général, les éléments à rechercher pour réparer la barrière cutanée sont certains ingrédients clés", explique le Dr Garshick. Selon elle, les produits de soin contenant des céramides sont particulièrement importants, car ils peuvent "aider à renforcer et à restaurer cette barrière cutanée protectrice". Même si votre barrière cutanée n'est pas altérée, les céramides jouent un rôle clé dans toute routine de soins de la peau. "En réalité, tout le monde peut bénéficier de produits de soins de la peau contenant des céramides, explique le Dr Garshick, car tout le monde peut bénéficier d'une barrière cutanée saine et intacte.

Tous les produits CeraVe sont formulés avec un mélange de trois céramides essentiels et sont développés en collaboration avec des dermatologues pour fixer l'hydratation de la peau et aider à maintenir la barrière protectrice de la peau.

Étape 6 : Éviter les exfoliants et les gommages agressifs

Selon la clinique de Cleveland, certains exfoliants physiques (manuels), tels que les gommages agressifs, peuvent endommager la barrière cutanée¹. Par conséquent, si votre routine de soins comprend une exfoliation, il est important de choisir des exfoliants doux qui ne perturberont pas votre barrière cutanée. Nous vous recommandons d'utiliser un exfoliant chimique doux mais efficace, suffisamment doux pour un usage quotidien.

Étape 7 : Ne pas abuser des sérums et des traitements cutanés

Les sérums et les gels de traitement ciblés peuvent être utiles pour traiter des problèmes de peau spécifiques, tels que l'acné ou les signes visibles de vieillissement. Toutefois, en cas d'application excessive ou d'utilisation incorrecte, certains ingrédients (comme le rétinol et le peroxyde de benzoyle) peuvent perturber la barrière cutanée et provoquer une irritation de la peau. Dans certains cas, il peut être utile de réduire temporairement l'utilisation des traitements topiques ou de s'en tenir à l'essentiel pendant un certain temps (nettoyant, hydratant et écran solaire). N'oubliez jamais d'appliquer vos sérums conformément aux instructions figurant sur l'étiquette et résistez à l'envie d'appliquer plus de produit que ce qui est recommandé.

Étape 8 : Appliquer quotidiennement une crème hydratante

Pour aider à protéger la barrière cutanée, le Dr Sugai recommande d'utiliser quotidiennement une crème hydratante pour le visage, quel que soit votre âge. Le bon hydratant peut aider à reconstituer l'hydratation, à prévenir la perte d'eau transépidermique (TEWL) et à améliorer la douceur et la souplesse de votre peau. Selon le Dr Sugai, les crèmes hydratantes pour le visage peuvent "aider à reconstituer et à restaurer la barrière cutanée". Nous recommandons de choisir des crèmes hydratantes contenant des ingrédients bénéfiques tels que les céramides, l'acide hyaluronique, la glycérine et le niacinamide. Il peut également être utile d'appliquer la crème hydratante immédiatement après le bain sur une peau légèrement humide, ce qui permet d'emprisonner l'humidité.

Pour une hydratation supplémentaire, vous pouvez également envisager d'utiliser un sérum à l'acide hyaluronique avant votre crème hydratante.

Étape 9 : Traitez votre peau avec soin

Il est important de traiter votre peau avec douceur si vous voulez aider à maintenir et à restaurer votre barrière cutanée. Il faut éviter de gratter les imperfections dues à l'acné ou de faire éclater les boutons, car cela risque de blesser la peau et d'endommager la barrière cutanée. Les pratiques de soins en douceur deviennent encore plus importantes avec l'âge, car la capacité de la barrière cutanée à se restaurer diminue progressivement avec le temps. Si vous avez une peau mature, essayez de prendre soin de votre barrière cutanée en vous concentrant sur des produits hydratants.